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スポーツ遺伝子検査DNAEXERCISEで悲しみの結果?評判や検査方法も紹介!

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遺伝子を検査し、より自分に適した運動を見つけられるスポーツ遺伝子検査キット、DNAEXERCISE(ディーエヌエーエクササイズ)の紹介です!

  • 自分の隠れた才能を知りたい!
  • これから運動するのに適した運動を知りたい
  • ダイエットするなら何が一番効率的なのか?

こんなこと思いませんか?

これからどんな運動をすればいいか?また、自分に向いてるものってなんだろう?と思い検査を実際にしてみました。

検査結果がなかなか面白かったので、皆さんに紹介しようと思います。

スポーツに特化した「DNAEXERCISE」の検査内容、評判についても詳しく解説します!

DNAEXERCISEで分かる3つのこと

まず「DNAEXERCISE」で何が分かるのか予習をしましょう!

DNAEXERCISEは3つのスポーツ遺伝子からあなたの運動能力の適性を見極めます。

それぞれの遺伝子の内容を見ていきましょう。

ACTN3 遺伝子

1つ目は、「ACTN3遺伝子」です。
正式名称をα―アクチニン3といい、筋タンパク質同士を繋いだり、速筋の新陳代謝を司ったりします。
速筋とは、主に短距離走などの瞬発的な動きに作用する筋肉ですが、ACTN3のタイプにより、瞬発系の運動に向いているか、持久型の運動に向いているか判断することができます。

ACTN3遺伝子には3つのタイプがあります。

速筋型(RR型):瞬発系のスポーツに向いているタイプ。α-アクチニン3が多く存在しています。短距離走に強いジャマイカ人には、この遺伝子を持つ人が比較的多い。

両筋バランス型(RX型):速筋と遅筋のバランスが良い。瞬発系と持久系のどちらの運動にも安定して取り組むことができます。瞬発力と持久力の両方が求められる、サッカーやバスケットなどの球技や、陸上中距離走向き。

遅筋型(XX型):α-アクチニン3が存在せず、遅筋線維が発達しており、持久系の運動に適しています。日本人はこの遺伝子タイプをもつ人が比較的多い。

遅筋型はα-アクチニン3を持っていないから劣っているということではなく、逆に効率よくエネルギーを生み出す手段を備えていますから、それぞれに特徴があると捕らえておくべきでしょう。

ACE 遺伝子

2つめは「ACE遺伝子」です。
血管を拡張させる働きが高いか、収縮させる働きが高いかを判断することができます。

血管拡張型(II型):筋肉に酸素や栄養を送り届ける能力が高いため、運動時に疲労を感じにくくなります。主に持久系の運動に優れています。

バランス型(ID型):遺伝的には血管の拡張、収縮のバランスが取れています。

血管収縮型(DD型):筋肉に酸素や栄養をすぐに届ける能力が高いため、瞬間的に力を出す運動に優れています。

PPARGC1A 遺伝子

3つめは「PPARGC1A 遺伝子」です。
ミトコンドリアの生合成などにおいて中心的な役割を果たす遺伝子です。ミトコンドリアとは細胞内小器官であり、酸素を取り込んで必要なエネルギーを生成する役割を担います。

ミトコンドリア高増殖型(GG型):ミトコンドリアを増殖させる能力が高いため、エネルギー生産能力が高く、比較的長時間の運動であっても効率良くこなすことができます。

ミトコンドリア標準増殖型(GS型):ミトコンドリアを増殖させる能力は標準的。トレーニングを継続することで、ミトコンドリアを増やしていくことが可能です。

ミトコンドリア低増殖型(SS型):ミトコンドリアを増殖させる能力が低く、持久系の運動ではやや苦労するタイプです。それでも、運動によってミトコンドリアを増やすことは可能です。

他の遺伝子検査キットとは何が違う?

「DNAEXERCISE」は、検査を運動能力に関する部分に絞ることで価格を抑えています。

疾病の有無を判断するものではなく、あくまでスポーツに特化した遺伝子検査なので、そのあたりはしっかり理解しておきましょう。

運動能力に関する遺伝子検査キットはたくさんありますが、「DNAEXERCISE」は3項目に絞っていることもあり、かなり安いです。
スポーツだけ着目するのであれば、「DNAEXERCISE」で十分なので手軽に検査することができます。

遺伝子を知るメリット

  • 今している運動を強化
  • 新しい運動への挑戦
  • 効果のでる運動で効率よくダイエット

遺伝子なので、結果は人それぞれ全然違います。
だからこそ、検査をする意味があると思います!

スポーツ遺伝子を知って、今後取り入れられれば生活も充実しますね!

実際にDNAEXERCISEを申し込んでみた!

というわけで、申し込みました!
検査方法や、ちゃんと検査結果がくるのかどうかなども含め、参考にしてもらえたらなと思います。

注文してDNAEXERCISEが届きました



思ったより箱はコンパクトでした!
DVDくらいのサイズ感で、とても軽いです。

こういうDNAの検査は初めてなので少し緊張します。


開封してみると、以下の7点が入っていました。

  1. はじめに読む送付ガイド
  2. 遺伝子検査同意書
  3. 申し込み用記入シート
  4. 綿棒(検査用)
  5. 名前シール
  6. 保護用エアーパッキン
  7. 返信用封筒

エアーパッキンの中に検査用の綿棒と名前シールが入っています。
注意ですが、このエアーパッキンは返送用封筒に入れる時に必要らしい!捨てないようにしましょう!

私は最初、捨てようとしてしまったので危なかったです・・・。


これはまず初めに読むガイドです。
内容物や採取方法が載っています。
やり方がよく分からないという人でもイラストがあるので簡単にできます!


スポーツ遺伝子検査の同意書です。
よくよく読んでみると、日本人を対象に作られたものだとか。
外国の方だと適切な結果は得られないようです。


申し込みのシートです。
私は20歳以上なので、上の部分に記入します。

未成年の方は、「この検査を受けたいか、受けたくないか」ということまで問われます。
親御さんはお子さんと一緒にこの記入シートを作成する必要がありますね。

そして、エアーパッキンの中に入っているのが検査キットです。
注意書きと名前シールと綿棒が同封されています。

ここで気になる注意点が1つ。
食べ物や、ニコチン、カフェインなどが口の中に残っていると正確な検査がでないことも!
検査結果が出なかったという人は、このような決まりを知らずに検査してた可能性はありますね。
更には歯周病などの疾患でも正しい検査ができないそうです。

一応、食後30分以降に検査をした方がいいと記載してありましたが、少し不安なので・・・。
私はよく歯磨きして1時間以降に検査をすることにしました。

検査用の綿棒は、少し太めのペン位の大きさです。
太い方をクルッと回すとこのように分かれます。

そしてここからが本題です。
やり方は

  1. 水で2回から3回程うがいをする
  2. 綿棒のキャップを空け、口の中に入れる
  3. 頬の内側を左と右あわせて1分程度こする
  4. 終わったら、15分程乾かす。※他のものに触れないように

ということで、グリグリ頬の内側の粘膜を採取し、乾かします。

そして、そーっと容器に戻し、シールに名前を書いて貼ります。

これだけで検査終了です!

最後は検査した綿棒をエアーパッキンに入れて、返送用の封筒で送ります。
切手とかはいらないので、そのままで大丈夫です。
大体3週間程で届くらしいので、結果を楽しみに待つことにします!!

検査結果が届いた!

スポーツ遺伝子結果、届きました!!

私は届くまで3週間ちょっとかかりました。

人気だと混み合って遅れる場合もあるんですかね・・・!

空けるとこんな感じ。

なんだか結果見るのが少しドキドキでした!

監修は大阪大学の遺伝子治療学の教授さんらしい。

最初のページにさっそく結果でした。

スポーツ遺伝子検査結果オープン!

ACTN3=X/X型(遅筋が多い)

ACE=I/I型(筋肉に酸素などを送り届ける能力が高い)

PPARGC1A=S/S型(ミトコンドリアを増殖させる能力が低い)

私は上記のような結果になりました・・・!

しかし、これだけの結果ではいまいちピンとこないですね。

次からのページは見開き4ページ分あるので、1つずつ詳しく載っています。

詳しく探っていくことにします。

向いてる運動が分かる!ACTN3遺伝子結果

最初のページはこんな感じです。

重要な部分を紹介していきたいと思います!

一番知りたいこの部分!

太枠で囲ってあるやつが私のタイプです。

  • 「X/X」型はα-アクチニンが無いため、遅筋の割合が高い。
  • 持久力をメインとする運動が適している。
  • 適している運動は「マラソン」や「水泳」、「登山」など。
  • 適していない運動は「柔道」や「相撲」、「短距離走」など。

ここでショックだったのは、子供時代に空手をやっていたこと・・・!

10年程続けていましたが、身体作りをしても筋肉がなかなかつかないなぁと思っていたんですよ。

この表を見ての通り、パワーが弱い。

フィジカルが弱い上に、私は小柄なので組手が本当に苦手で。(涙)

でも、逆にジョギングとかは合っているようなので大人になった今では良いかもしれませんね・・・。

酸素や栄養を送り届けるチカラ!ACEの遺伝子結果

2ページ目は、運動による疲労の回復能力についてです。

栄養を送り届ける力が優れているほど、疲労を感じにくく、尚且つ運動の効果がより早く実感できるということでしょうか。

私の結果は「I/I」型!

  • 酸素や栄養を送り届ける力が優れている。
  • 運動による疲労を感じにくい。
  • 持久系の運動に適している。
  • 筋持久力トレーニングで効果を実感しやすい。

まとめるとこんな感じですね。

ここでもやはり、持久力系が合ってるとのこと。

やっぱり私は「走れ」ってことですかね・・・。笑
走るの正直苦手なんですが・・・!

尚、私の型は、筋持久性のトレーニングが効果がでやすいとのこと。

そう聞くと走りたくなってきました。単純ですよね。(笑)
効果がより出やすいと言われるとやる気になりますよね。

筋持久力トレーニングとは、軽い負担を繰り返し筋肉の持久力を上げていく運動ということですね。

ゆっくり、軽く、休憩を挟みながら運動を続けるのがポイントらしいです。

キツくて足がプルプルしてしまうほどスクワットをするというより、出来る限り長く同じ負荷で続けるイメージですね!

ジョギングも息が上がるほどというより、歩いたり走ったりゆるく長くがいいのかな。
自分の身体に厳しくできない私にとってはいいかもしれません。(笑)

ミトコンドリアの増殖能力!?PPARGC1Aの検査結果

私は「S/S」型です。

  • ミトコンドリアの増殖能は低い。
  • エネルギー生産量も緩やか。
  • 運動量を増やすには長時間必要。

ここでどうやら悲しい結果が。笑

とにかくミトコンドリアが少ないんですね、私は。

ミトコンドリアが何なのかよく分からないのですが、説明もしっかり載っています。

ミトコンドリアはエネルギーの生産工場だと例えられています。

ミトコンドリアがの増殖量が低い=エネルギーの生産が少ないので長時間の運動が他の型より難しいみたいです。

持久力の運動が向いてるけど、フルマラソンできるまでには時間がかかるよ、という感じですかね。

ですが、運動を続けていけばミトコンドリアは増えていくようなので、地道に続けてみよう・・・。

ミトコンドリアを増やす運動としては、「走る」と「歩く」を交互にする方法。

この方法は、遅筋も速筋も鍛えられてより効率よく運動ができるんですね!

まずはここから始めてみようと思いました。

また、ミトコンドリアの増殖に働きかける食べ物も載っていました。親切ですね。

しかしながら、普段から取り入れられるものが少ない・・・。

貝類やレバーは得意じゃないし、うなぎは大好きだけどお高いし・・・。

玄米や豚肉、小松菜あたりから食べてみようかな~。

タウリンは薬局で売っている栄養ドリンクに入っているので、とりあえずそれで代用してみようかな、なんて思ってます。

運動にはたんぱく質が大事!


最後のページです。

右のページは参考文献がズラーっと並んでいるので、左のページのみご紹介します。

プロテインの種類が紹介されています。

しかしどれがどれだかよく分からないし、何がどう違うのか・・・という感じですよね。

筋トレにこだわりがある人は「よーく知ってるよ!」という内容かもしれませんが、ここでは原料なども紹介していて私にとっては分かりやすかったです!

更には、食べ物の100グラムに含まれるカロリーやたんぱく質の内容も。

これはとっても参考になっていいですね!

筋肉をつくるための栄養の中で、たんぱく質は必要不可欠なので積極的に取り入れていきたいですね!

しかしながら、1日に必要なたんぱく質は「体重分」位だと言われています。

50キロの人だったら、50グラム必要ということです。

結構この50グラムを毎日摂るのに難しいんですよね。カロリーオーバーになる可能性もあるのでダイエットしたい人は逆効果です!

だからこそ、プロテインで補うのが良いのかなと思います。

スポーツ遺伝子結果の総評

この検査結果で分かったことをまとめました。

  • 遅筋の割合が多く、持久力型!
  • 筋持久力トレーニングの効果が出やすい!
  • 運動による疲労は溜まりにくい!
  • 瞬発性のある運動はパワー不足・・・。
  • エネルギーの生産量が低いので、長時間の運動ができるまでに日常的にトレーニングすることが必要・・・。

持久力型なのに、長時間の運動ができまでに時間がかかる。という少々苦しい結果となりました。(笑)

しかし、続けていけば効果は確実にでることは分かりましたし、逆に私は時間がかかるからゆっくり取り組もうと納得することができました。

実は、走ることは苦手なのですがこれを機に頑張ってみようと思いました!

運動を良くする人も、これから頑張ってみようかなと思っている人も、自分の遺伝子を知れば才能が開花するかもしれませんね。

自分に合っている運動が分かった後は、どれだけ続くかの努力次第です!一緒に頑張りましょう。

>DNAEXERCISE(ディーエヌエーエクササイズ)の公式サイトはこちら!

何歳から使える?子どもは検査できない?

遺伝子を調べることでトレーニングに活用することができるという特徴がある「DNAEXERCISE」。

大人の方の利用にはもちろん有意義でしょうが、子供の才能を伸ばしたいと考える親御さんの中にも、「自分の子どもって、何が向いてるんだろう?」ときっと気になりますよね。

「DNAEXERCISE」は原則として、20歳以上の年齢に利用を限定しています。
ただし、中学1年生から19歳までの方が検査を受ける場合は、本人の意志確認と親権者の同意があれば可能とのことです。

好きなスポーツをやらせたいという気持ちもあるかもしれませんが、何がしたい分からないと言っているお子さんに1つの道標として検査してもいいかもしれません。

「この運動が向いているんだ!」って自分で分かると、少し自信が湧いたり、挑戦したい気持ちが出てくるのではないでしょうか。

なお、小学生以下の方からの検査依頼は受け付けていないそうです!
このことから、ある程度自分で意思表示ができる年齢である必要があるということでしょう。

子ども以外に検査出来ない人はいる?

先程ちらっと話しましたが、外人の方は検査がでないことがあるそうです。
日本人向けに作られた検査キットということですね。

遺伝子検査が届かないことがある?評判は悪いの?

「DNAEXERCISE」では、検査キットを購入して口腔粘膜を採取し、必要事項を記入して検体とともに郵送することで、3週間程で結果が郵送されてきます。
しかし、今回の私のように検査の混み具合によっては3週間より多くの時間を要することもあるようです。

また、先程お伝えしたように口の中に食べ物やカフェインが残っていた場合に検査ができないこともあります。
更には検査キットの綿棒と、申込み記入シートが一致しない場合は検査を進めることができなくなってしまいますので気をつけましょう!

その場合は再度郵送するか、検査を中止して購入代金を返金するかの対応になりますので、検査する側も注意が必要なようです。

検査結果が届かないという場合は、公式サイトにお問い合わせ欄があるので聞いてみましょう。

>DNAEXERCISE公式サイトはこちら

DNAEXERCISEの評判を口コミから暴く

いい口コミ

まずは、「DNAEXERCISE」を前向きに活用している方の口コミをみてみましょう!

ずっとトレーニングを続けてきたのですが、自分の筋肉のタイプが知りたいと思いこのキットを使ってみることにしました。
速筋とか遅筋とかは聞いたことがあってもよく分からなかったので、自分のタイプを知ることができてよかったです。
中学生になる息子がいるのですが、こういうものを使いたいと頼まれ購入しました。
体ができていくのはこれからですが、この結果を元にいろいろな可能性を探っていきたいと思います。
サッカーをしているのですが、同じトレーニングをしていても他の人より持久力がないことに悩んでいました。
こちらのキットで調べてみたところ、遺伝子的に仕方がないことが分かり安心しつつ、これからは自分の特徴を活かしたプレイスタイルで頑張っていこうと思いました。
なにか運動を始めようと思い、せっかくだから自分に合ったものをと思い、「DNAEXERCISE」で調べてみました。
その結果、私には持久系の運動が向いているとのこと。今までマラソンはそこまで得意なイメージではなかったのですが、この結果に勇気をもらったので本気でやってみようかと考えています。
こんな簡単に遺伝子を調べられるなんて驚きでした。
結果はどれも平均的で面白みはなかったのですが(笑)、逆にどんな運動でもやる気次第ということだと思うので、いろんな運動を楽しんでやっていこうかなと思います。

悪い口コミ

続いては、「DNAEXERCISE」を利用して不満をもっている方の口コミを紹介します。

検査キットを郵送して1か月以上経ちましたが、いまだに結果が郵送されてきません。
公式サイトでは3週間程度と書いてあったのですが、時間がかかり過ぎでは?
今まで短距離走を中心に頑張ってきましたが、結果に伸び悩み。
こちらのキットで調べてみたところ、どちらかと言えば長距離型だと分かり、かなりショックでした。
キットが悪いわけではありませんが、調べなきゃよかったかな・・・
3つの遺伝子型を調べられるというのは面白く、とても参考になりました。
ただ、アドバイスなどはすでに知っていることばかりで、あまり役に立たなかったです。
ここさえよくなれば、もっとおすすめできるサービスなのになと残念に思います。
値段が安いこともあり、こちらの検査キットを使ってみました。
しっかり確認していなかった私が悪いのですが、これって病気のリスクとか判断するものじゃないんですね・・・
遺伝子キットってどれも同じことが調べられるのかと思っていました。

口コミから分かること

やはり、到着が遅くなったことに対する悪い口コミはありました。
いつ届くのかよく分からない状態は確かに不安ですよね。
また、人によってはやっている運動が合っていない事にショックを受ける場合もあるようです・・・。

ですが、高く評価している人の中には、今回の結果で頑張ってみよう!と運動に前向きな姿勢が見られます。
まだ何がいいのか分からない中学生の時などで検査すると、方向性も決められていいですね!

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DNAEXERCISEの値段は?


DNAEXERCISEは税抜きで7000円です。

「え、高い!」と思う人もいるかもしれませんが、遺伝子検査の中では安価なのですよ。
物によっては2万くらいするものもあります。

高ければ高いほど、色んなことを知ることができますが、運動だけ知りたいという人はDNAEXERCISEが一番合っているのではないかなと思います。
私は自分に合った運動だけ知れればよかったので、DNAEXERCISEにしました!

2万かけるくらいなら7000円で検査して、その分運動する靴とかウェアとかにお金かけたいですよね!

【最後に】DNAEXERCISEであなたに適したトレーニングを

自分の遺伝子タイプを検査することで、何が自分に合っているのかを理解し、より快適な毎日を過ごすことができるのではないでしょうか。

遺伝子検査の結果によって悲観的になる必要はまったくありません!
「この遺伝子型ならこのトレーニングが向いている」という具合に、遺伝的な課題を克服することも十分に可能です。

遺伝子型を知ることは決して、あなたの可能性を排除するものではなく、むしろ広げるためにあると捉えるようにしましょう。
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